これからの季節、外で土木建設仕事をしている方や営業などで外出しなければならない方、それ以外の方々も花粉症対策はどうしていますか？この「花粉症」って厄介ですよね！！
外で働く人は、どうしても花粉を浴びる量が多くなってしまい「花粉症で仕事がつらい」、「気休め程度でもいいからなんとかしたい」と思ってませんか？
でも、ちょっとした工夫やグッズを取り入れるだけで、家の中でのつらさがぐっと軽くなります!
ここでは、外での対策から室内、そして市販薬まで、まとめてご紹介します。
外構エクステリアの仕事をしてるアリンコも花粉症なので目や鼻が大変なことになる時があります！なのでどうにか少しでも軽減できるように対策しています！
花粉対策はいつから行う？
花粉症は早めに対策することがオススメです。飛散時期は冬から春頃をピークに迎えますが、気候によって飛散する量は毎年違い変動しますし、都道府県ごとに飛散量をチェックするサイトもあるので確認することもオススメです！人によってもそれぞれ花粉症が発症する時期が違いがあり、その時期の前の段階から対策を始めるといいでしょう！
花粉症は外出の時の対策だけではなく室内からの対策も必要です！
外で働く人におすすめの花粉ブロックグッズ
外仕事は花粉を浴びやすいので、まずは“つけない・吸わない”工夫が大切です！
- 花粉対策メガネ 目のかゆみや充血をやわらげてくれます。普通のメガネより花粉カット率が高めです。
- 花粉ガード加工のアウター 花粉がつきにくく、軽く払うだけで落ちやすい素材。作業着タイプも増えています。
- 高密度フィルターのマスク 外仕事ならフィット感の高いものが安心。息がしやすいタイプもあります。
- 花粉ブロックスプレー（顔・髪用） 静電気を抑えて花粉の付着を防いでくれます。髪に使うと家への持ち込みが減ります。
- 帽子・キャップ 髪は花粉がつきやすいので、頭を守るだけでもかなり違います。
家に入る前にできる“花粉を持ち込まない”習慣
帰宅する際にそのまま家に入ると衣類に付着した花粉を家の中に花粉を持ち込んでしまいます。花粉を持ち帰ってしまうと家の中でも花粉症の症状が長く続いてしまいます！そうならないためにも、できるかぎり花粉を取り除いてから帰宅しましょう！
家の中での症状を軽くするには、玄関前でのひと手間がとても効果的ですよ！
- 服を軽くはたく 上着・ズボン・帽子を玄関前で軽く叩くだけで、花粉の量が大きく減ります。
- 髪の毛を手ぐしで払う 髪は花粉がたまりやすいので、軽く払うだけでも違います。
- 上着は玄関に置く 部屋に持ち込まないことで、室内の花粉量がぐっと減ります。
- 帰宅後すぐに洗顔・うがい 顔についた花粉を落とすと、鼻や目の症状が軽くなります。
- 可能ならシャワーを浴びる 髪についた花粉をしっかり落とせるので、夜のつらさが減ります。
花粉以外に仕事でも使える小型のブロアー！！風圧が強力で軽量なので持ち運びもしやすいオススメ品！！
家の中に入る前に使うことで花粉を軽減！！！
室内で使える花粉対策グッズ
家の中に入ってしまった花粉を減らすことで、睡眠の質や日中の快適さが変わります！
いくら玄関前で対策しても少なからず花粉はついてきます。そこでさらに室内での花粉対策するといいですね！
- 空気清浄機（玄関・寝室に置くと効果的） 花粉の侵入ポイントと、長く過ごす場所を重点的に。
- 加湿器 湿度40〜60％を保つと花粉が舞いにくくなります。
- 布団・カーテンのこまめな洗濯 花粉が溜まりやすい場所なので、時々リセットしてあげると安心です。
- 床の水拭き 花粉は床に落ちるので、掃除機より水拭きのほうが効果的です。
- 玄関に花粉キャッチマット 靴裏の花粉を減らせるので、室内への侵入を防げます。
- 網戸用花粉フィルター 窓からの花粉・ホコリ・虫を防げます。
加湿空気清浄機といったらこれ↓↓↓
市販の花粉症対策グッズ・薬も上手に活用
市販薬やケア用品を取り入れると、外仕事中のつらさがやわらぎます！！
ただし、症状が強い場合は医療機関に相談することが大切です。
- 抗ヒスタミン薬（飲み薬） くしゃみ・鼻水・目のかゆみを抑えるために使われることが多い薬です。
- 点鼻薬 鼻づまりが強いときに使われることがあります。
- 目薬（抗アレルギータイプ） 目のかゆみや充血をやわらげてくれます。
- 鼻腔ケアスプレー（保湿タイプ） 鼻の粘膜を守り、花粉の刺激を受けにくくします。
- ワセリンなどの鼻周り保護 鼻の入り口に薄く塗ると、花粉が入りにくくなることがあります。
アリンコは定番っていうくらい「アルガード」と「ナザール」を使わせてもらっています！
やっぱり花粉症は「目と鼻」！これが一番厄介ですよね！！
これらの対策を組み合わせて、快適な日々を過ごしてくださいね！
生活習慣で花粉に負けない体づくり
花粉症を対策する上で生活習慣も大切なことです。毎日の習慣を少し整えるだけで、花粉のつらさが軽くなることがありますよ！
- 腸内環境を整える食事（ヨーグルト・納豆など） 免疫バランスが整いやすくなります。
- 睡眠をしっかりとる 体が疲れていると症状が出やすくなります。
- 水分をこまめにとる 粘膜が潤うと花粉の刺激を受けにくくなります。
- ストレスをためない時間づくり リラックスする時間を少しでもつくると、体が楽になります。
これらの方法を組み合わせることで、日常生活での花粉症対策をさらに強化し、症状を和らげることができる！！
まとめ
外で働く人は花粉を浴びる量が多い分、 外でのガード・帰宅時の花粉落とし・室内環境づくり・市販薬の活用 この4つを組み合わせることで、つらさがぐっと軽くなります。
家の中で快適に過ごせるようになると、睡眠の質も上がり、仕事のパフォーマンスも良くなります。
あなたの生活に取り入れやすいところから、やさしく始めてみてくださいね！
